Meditációs mandala

Most egy meditációs mandalával jöttem és megosztom veletek azt a relaxációt, amit én utazások alkalmával szoktam használni, illetve egy kis gyűjteményt is!
 
A jógaoktatóm szokott óra végén egy meditációt tartani, ez ihlette a mandalát.

Amíg a szomszéd városba jártam dolgozni és nap, mint nap buszoztam, reggel az utazás idejét mindig relaxálásra használtam. Ez kb. 20 perc volt. Sokat segített abban, hogy végig tudjam csinálni a napot (sajnos az utolsó hónapok úgy teltek, hogy nagyon utáltam a munkámat és már sokszor gyomorideggel mentem be). 

Persze emellett a meditáció nyugtat, pihentet, kikapcsol, frissít. Sokszor ilyenkor jönnek a legjobb ötleteim, sok mandala születik meg a fejemben, amikor közelebb kerülök a legbelső lényemhez, amikor megfigyelem magam, az érzéseim, a gondolataim.

De nem csak mandalák születnek ilyenkor, hanem elhatározások és célok is.

Az én utazós meditációm:

Végy pár mély lélegzetet. A hasadba lélegezz, tudatosan lassítsd a légzésed.
Lazítsd el a fejed tetejét.
Lazítsd el a homlokodat.
Lazítsd el a szemeidet és a szem körüli izmokat.
Lazítsd el a szádat és a nyelvedet.
Lazítsd el arcod minden izmát.
Lazítsd el a nyakadat és a torkodat, kívül és belül is.
Lazítsd el a vállaidat.
Lazítsd el a karjaidat és a kézfejedet.
Lazítsd el a mellkasodat.
Lazítsd el a gyomrodat és a hasadat.
Lazítsd el a csípődet.
Lazítsd el a lábaidat és a lábfejedet.
Ha még van benned feszültség valahol, lélegezz mélyeket és a kilégzéssel engedd el.
Képzelj el a fejed felett egy fénysugarat, ami összeköt az istenivel, és mint egy csatornán keresztül, kapod az energiát. Minden belégzéssel szívd magadba és kilégzéssel terjeszd szét a testedben.
Majd képzeld el, hogy a talpadon keresztül Földanyától érkezik hozzád az energia. Minden belégzéssel szívd magadba és kilégzéssel terjeszd szét a testedben.
(Ha sokat gyakorlod, egy idő után egyszerre tudod venni két irányból az energiát és elképzelheted, hogy összekeveredik. Nekem az isteni energia mindig aranyló színben jelenik meg, Földanya energiája zöldben.)
Most vezesd végig a figyelmedet a csakráidon a gyökércsakrától kezdve és tudatosítsd magadban, hogy harmonikusan működnek.
Kezd el érzékelni a külvilágot, figyeld meg a kintről jövő hangokat, majd pár lélegzetvétel után nyisd a szemeid.

Ezt kedvedre variálhatod, beletehetsz megerősítő mondatokat, több figyelmet fordíthatsz a csakrákra, stb.

Meditációs mandala

Technikai adatok:
Anyag: 280 gr-os aquarell papír
Festék: aquarell
Díszítés: zselés toll
Méret: 25x25 cm 

És végül, összegyűjtöttem nektek pár vezetett meditációt, biztos találtok benne kedvetekre valót.

Doreen Virtue: Csakratisztítás - Reggeli meditáció
Doreen Virtue: Csakratisztítás - Esti meditáció
101 pozitív állítás Dr. Domján Lászlótól
Balogh Béla: A tudatalatti tízparancsolata
Agykontroll: Lelki béke - Szeretetfa
Dr. Czeizel Beatrix: A szív lélek-csillagának misztériuma

 Varázslatos Napot Kívánok!